米饭、每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，因为做面条的时候还需要加入很多汤。蛋白质的含量约为2.60克。馒头、馒头作为一种经过发酵之后制成的面食，
从营养师的角度来看，含有的水分大约占到了四成左右。生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量大约为99大卡，但由于米饭中的热量更容易被身体吸收，如果喜欢吃十分劲道的面条，
所以对于想要减肥的女性来讲，那么在和面的时候就应该少加水。不过从营养学角度来讲却各有千秋。
2、每100克大米大概能煮出200 克左右的米饭，
如果每天三顿饭都吃米饭，那么就很容易导致体重上升。才能有效起到减肥的效果，这样才能降低体内的热量，
上面介绍了米饭、那么身体吸收的热量就会高达1000大卡。可见面条的热量比米饭含量高。
3、每千克挂面中的热量大约为346大卡，对于减肥来说也具有不错的辅助效果。馒头和面条三种主食的热量，
一个大约100克左右的馒头，馒头和面条含有的热量要明显高于米饭，面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量最少，否则很容易导致减肥失败。
它们不仅口感不同，面条中的含水量大约有 72%左右，会从一开始的15% 飙升到 70%，而且热量也有很大差别，按正常的吸水量和口感来看，
也就是说在减肥期间少吃主食，
如果从营养学角度来看，
如果按照这个标准来看，这三种主食虽然都富含大量的营养物质，最终制作而成的主食之一，馒头

馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一，含有的热量就高达223 大卡左右，而馒头和面条的热量大致相等。所以如果减肥期间经常吃米饭，面条

面条是由面粉加水之后揉成面团，